自分なりの食事制限

ここ最近、運動するだけでは体重が落ちない。むしろ増加傾向。

代謝が悪くなっている？
まだまだ若いつもりでいても、身体は正直だ。

今まで食事にはそんなに意識を傾けなかったが、今回は運動プラス食事制限をしながらダイエットすることに。

身長166cm、2日前の体重は64.6kg。

GWの時、過去最高の67kgに。

ま、この数字を見てダイエットを決意したわけで…

現在、意識してやってること。

朝ごはん。

Before 
食パン🍞→焼いてバターをたっぷり塗り砂糖をたっぷり塗す。
バナナ🍌1本
ヨーグルト→ビオ
カフェオレ

after 
食パンをゆで卵1個に変える。

後は一緒。

お昼ご飯
定食系、基本好きなものを食べるが、白ご飯控えめに腹7〜8分目で。

晩ご飯
仕事の都合上、色んなパターンになるが、1ヶ月のうち1/3日ぐらいはコンビニでサラダチキンと卵焼き1つずつという感じにしようかと。

晩ご飯第一弾はファミマのタンドリーチキンと卵焼き。
思った以上にボリュームがあり、これなら続けられそう。

最初炭水化物抜きダイエットを考えるも白ご飯大好きおっさんには苦痛なので、完全に抜くのではなく部分的に抜いて、食べるにしても控えめにしようかと。

後、お酒は普段そんなに飲まないも、飲むなら外食時に1杯のみ！とします。

ま、けっこう甘めなので、これで限界感じたらまた考え直します。

で、目標体重は、朝起きて計った体重が60kgを切る！
でいこうと思います。

本格？ダイエット開始から3日目の今朝。

いつ振り？な63kg代へ突入！

とは言ってもギリギリの63.9kgですが…汗

今のマイボードの適正体重が62kg前後。
それより軽くなれば、おそらくそれだけでもサーフィンは調子良くなりそう♪

楽しみ楽しみ^ ^